وزن میں کمی کے لیے تربوز کی خوراک

تربوز کی مقبول غذا نے وزن کم کرنے کے ایک مؤثر اور فوری طریقہ کے طور پر کافی مثبت تاثرات حاصل کیے ہیں۔میٹھا رسیلی گودا غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ ہے، ایک مزیدار علاج اور ایک ہی وقت میں ایک ایسی مصنوعات ہے جس میں کم سے کم کیلوریز ہوتی ہیں۔خوراک کے دوران، آپ کو اس بیری کی ایک بڑی مقدار کھانا پڑے گا، لہذا آپ کو بھوک محسوس نہیں کرنا پڑے گا. اگر آپ یکجہتی سے نہیں تھکے ہیں، تو صرف چند دنوں میں آپ کا وزن نمایاں طور پر کم ہو جائے گا، جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کریں گے، اسے وٹامنز اور دیگر مفید مادوں سے بھریں گے۔

کیا تربوز پر وزن کم کرنا ممکن ہے؟

اگر آپ غذائیت کے ماہرین سے پوچھیں کہ کیا آپ خوراک پر تربوز کھا سکتے ہیں، تو یقیناً جواب ہاں میں ہوگا۔وٹامنز، معدنیات اور مفید تیزاب کے ساتھ اس مفید بیری میں توانائی کی قدر بہت کم ہے۔تربوز میں تقریباً 25-38 کلو کیلوری فی 100 گرام کیلوریز کے ساتھ، وزن کم کرنا آسان ہو جائے گا، اور اگر آپ غور کریں کہ یہ پروڈکٹ زہریلے مادوں کو دور کرتی ہے اور چربی کے تحول کے عمل کو تیز کرتی ہے، تو اضافی پاؤنڈز سے نجات یقینی ہے۔وزن میں کمی کے لیے تربوز کی خوراک وزن کم کرنے کا ایک مقبول طریقہ ہے، جبکہ ہر ایک خلیے کو فولک ایسڈ، گلوکوز، فرکٹوز، پیکٹینز سے بھرپور بناتا ہے۔

غذا کے فوائد اور نقصانات

موسم گرما اور خزاں کا اختتام تربوز کا موسم ہے، جب آپ کو جسم اور شخصیت کے فائدے کے لیے مزیدار گودا کھانے کی خوشی سے انکار نہیں کرنا چاہیے۔ایک بڑی سرخ بیری کا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے کے طریقے کا بنیادی فائدہ اعلی کارکردگی ہے۔وزن کم کرنے کے لیے اس کے استعمال سے آپ نہ صرف اپنے فگر کو پتلا بنائیں گے بلکہ اپنے جسم کو بھی بہتر بنائیں گے۔

بیری میں فائبر کی وافر مقدار زہریلے اور زہریلے مادوں کو دور کرنے کا قدرتی علاج ہے۔تربوز کولیسٹرول کو دور کرتا ہے، پوٹاشیم اور میگنیشیم، فولک ایسڈ سے خلیوں کو افزودہ کرتا ہے۔پھلوں میں موتروردک خاصیت ہوتی ہے، اس لیے آپ کے جسم میں اضافی سیال نہیں ٹھہرے گا۔اگرچہ اس کی مصنوعات کے فوائد بہت زیادہ ہیں، کچھ contraindications کے بارے میں مت بھولنا. آپ جسم کو زیادہ دیر تک چربی اور پروٹین سے محروم نہیں کر سکتے، کیونکہ یہ جسم کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہیں، اس لیے تجویز کردہ خوراک کے اوقات سے تجاوز نہ کریں۔

ایک اور خطرہ نائٹریٹ ہے، جو سرخ گودے میں بڑی مقدار میں پایا جا سکتا ہے۔ان نقصان دہ مادہ کے ساتھ زہر سے بچنے کے لئے، احتیاط سے غذا کے لئے اہم مصنوعات کے انتخاب سے رجوع کریں. اگر گودا کا رنگ ہلکا سا جامنی رنگ کا ہو تو اس میں بہت زیادہ نائٹریٹ ہوتے ہیں۔بیری کو اس کے پکنے کے موسم میں استعمال کریں - اگست کے وسط سے پہلے نہیں، تاکہ جسم کو نقصان نہ پہنچے۔

تربوز کے لیے غذا کے اختیارات

بڑے سرخ بیر پر مبنی غذا کے کئی اختیارات ہیں۔وزن کم کرنے کا سب سے مقبول طریقہ مونو ڈائیٹ ہے۔اس طریقے سے اضافی پاؤنڈز سے نجات کے لیے آپ کو صرف تربوز کا گودا کھانا پڑے گا۔یہ نظام 3 دن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ڈاکٹر اس مدت کو بڑھانے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر منتخب شدہ خوراک آسانی سے برداشت کر لی جائے. ایسی صورتوں میں جہاں یکجہتی کو برداشت کرنا مشکل ہو، کثیر اجزاء والے غذائی اختیارات کا استعمال کریں جس میں تربوز دوسری قسم کے کھانے کے ساتھ متبادل ہوگا۔

خربوزہ

خوراک میں تربوز اور خربوزے کے استعمال کی بنیاد پر وزن کم کرنے کا طریقہ منتخب کر کے آپ ہفتے میں 5 کلو تک وزن کم کرنے کا نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں۔ایک لذیذ، تسلی بخش مینو آپ کو بھوک نہیں لگنے دے گا، لیکن کارکردگی سے آپ کو خوشگوار حیرت میں ڈال دے گا۔تربوز-تربوز کی خوراک کا ایک قسم ہے، جس میں ان پھلوں کے علاوہ 3 دن تک کچھ نہیں کھایا جا سکتا۔اگر آپ کو سخت غذا پسند نہیں ہے، تو ڈائیٹ فوڈ میں کچھ کم تبدیلیاں استعمال کریں۔دوسرے ناشتے اور دوپہر کے ناشتے کو خربوزے سے بدل دیں، اور اہم کھانے کے بعد میٹھے کے لیے تربوز کھائیں۔باقی مینو اس طرح نظر آسکتا ہے:

	ناشتہ	رات کا کھانا	رات کا کھانا
1 دن	پنیر کا ایک ٹکڑا، پوری روٹی	بھورے چاول، ابلا ہوا گوشت	کم چکنائی والا کاٹیج پنیر
2 دن	بیر، گری دار میوے کے ساتھ دلیا	سبزیوں کے ساتھ پکا ہوا چکن	سبزیوں کے ساتھ چاول
3 دن	سبزیوں کے ساتھ آملیٹ	ابلی ہوئی چکن بریسٹ، سبزیوں کا ترکاریاں	سبزیوں کے ساتھ انکوائری مچھلی

کیفیر

اس غذا کی روزانہ کی خوراک صرف تربوز اور کیفر پر مشتمل ہے۔اس طرح کی خوراک کے 2-3 دن کے لئے، آپ 1-3 کلو گرام اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں. روزانہ تربوز کی مقدار کا حساب وزن کم کرنے والے شخص کے ابتدائی وزن پر منحصر ہوتا ہے۔ایک شخص کے ہر 10 کلو وزن کے لیے تقریباً ایک کلو تربوز کے پکے ہوئے گودے کی ضرورت ہوگی۔کل مقدار کو 3 کھانوں پر پھیلائیں۔ایک گلاس کیفیر کے ساتھ متبادل تربوز کا گودا۔اس طرح کے نظام کے ساتھ ایک دن کے لئے 6 کھانے ہوں گے، جن میں سے 3 بیر ہیں، اور 3 مزید کیفیر ہیں.

سیب

موسمی وزن میں کمی کے پروگرام، جس سے آپ جسم کو صاف کر سکتے ہیں، اس میں دو سب سے مفید مصنوعات شامل ہیں - تربوز اور سیب۔آپ اپنے جسم کے ہر خلیے کو وٹامنز سے سیر کرتے ہیں، جبکہ اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا پاتے ہیں۔بیری پھل کی غذائیت کی مدت 5 دن سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔ایسی مدت کے دوران، آپ حیرت انگیز نتائج حاصل کر سکتے ہیں - مائنس 4-6 کلو. نظام کے قوانین کے مطابق، آپ کو تربوز اور سیب کے مونو دن کو متبادل کرنے کی ضرورت ہے۔ہر دن کے لیے، آپ کو اپنے جسمانی وزن کے 10 کلوگرام کے حساب سے 1. 5 کلوگرام سیب یا 1 کلو بیر کی ضرورت ہوگی۔

کھیرا

ایک خوراک میں کھیرے اور تربوز کا امتزاج آپ کو ایک بہترین نتیجہ سے حیران کر دے گا۔کھانے کے اس نظام میں، سرونگ کی مقدار یا کھانے کی تعداد پر کوئی پابندی نہیں ہے - جتنا آپ چاہیں کھائیں، لیکن صرف یہ دو کھانے۔اگر آپ خوراک کو ناقابل برداشت برداشت کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو دوپہر کے کھانے کے لیے 100 گرام وزنی گوشت کا ایک ٹکڑا دیں۔یہاں تک کہ قواعد سے یہ نرم انحراف بھی آپ کو صرف 3 دنوں میں 2-3 کلو گرام وزن کم کرنے سے نہیں روکے گا۔

پروٹین

پروٹین کھانے کے ساتھ مل کر پکا ہوا تربوز پر مبنی غذائیت کی تبدیلی مقبول ہے۔اس غذا کے ساتھ جسم میں کاربوہائیڈریٹس کی کمی وزن میں کمی کا باعث بنتی ہے، اور سرخ بیری کا موتروردک اثر وزن کم کرنے کے عمل میں حصہ ڈالتا ہے۔تربوز-پروٹین والی خوراک کے دوران چکنائی، آٹا اور کنفیکشنری مصنوعات اور الکحل سختی سے ممنوع ہے۔تجویز کردہ مصنوعات میں شامل ہیں:

• ویل
• چکن
• ترکی
• خرگوش کا گوشت؛
• سفید گوشت کے ساتھ سمندری مچھلی۔

یہ غذائیں غذا کی بنیاد بنتی ہیں۔تربوز کا گودا ہر کھانے کے بعد اور ناشتے کے لیے میٹھے کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ایک دن کے لئے آپ کو کم از کم 2 کلو بیر کھانے کی ضرورت ہے۔اس کے علاوہ خوراک میں کم چکنائی والا پنیر، دودھ، قدرتی دہی اور انڈے کی سفیدی کو محدود مقدار میں استعمال کرنے کی اجازت ہے۔اگر آپ غذا کو ورزش کے ساتھ جوڑتے ہیں، تو آپ نہ صرف وزن کم کر سکتے ہیں، بلکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بھی اضافہ کر سکتے ہیں۔

بکواہیٹ

وزن میں کمی کے لیے معروف اور مقبول مصنوعات میں سے ایک بکواہیٹ دلیہ ہے۔اگر آپ ڈائٹ مینو میں دو پراڈکٹس کو اکٹھا کرتے ہیں جو اضافی پاؤنڈز سے چھٹکارا پانے کے لیے بہت موثر ہیں، تو نتیجہ آپ کو حیران کر سکتا ہے۔صرف 5-6 دنوں میں، آپ 4-5 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. تربوز اور بکواہیٹ کی غذائیت کے اصول سادہ ہیں۔رات کے کھانے کے لیے، آپ صرف تربوز کا گودا کھا سکتے ہیں (1 کلوگرام فی 30 کلو وزن)، اور ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے لیے - ہری سبزیوں کے ساتھ دبلی پتلی کا دلیہ، دبلا گوشت (100 گرام فی دن تک)۔

کالی روٹی کے ساتھ

اگر آپ بلیک بریڈ کے ٹکڑے کے ساتھ رس دار پکے ہوئے بیر کھانا پسند کرتے ہیں تو یہ نظام خاص طور پر آپ کے لیے بنایا گیا ہے۔مصنوعات کا یہ مزیدار مجموعہ آپ کو اضافی پاؤنڈ سے نجات دلانے میں مدد کرے گا۔مینو سختی سے محدود ہے اور اس میں صرف تربوز کا گودا (1 کلوگرام فی 10 کلوگرام جسمانی وزن فی دن) اور رائی کی روٹی کے دو ٹکڑے شامل ہیں۔اس طرح کے غذائیت کے نظام پر، آپ 10 دن تک وزن کم کرسکتے ہیں، لیکن اگر آپ بیمار، کمزور اور چکر محسوس کرتے ہیں، تو خوراک ختم ہونے کا انتظار نہ کریں.

تربوز اور کاٹیج پنیر پر

اس خوراک کے مینو میں پنیر کے استعمال کی وجہ سے آپ کو بھوک نہیں لگے گی۔بنیادی اصول جس پر سختی سے عمل کرنا ضروری ہے وہ یہ ہے کہ کاٹیج پنیر اور تربوز کو ایک کھانے میں نہیں ملایا جا سکتا۔بصورت دیگر، آپ کو ہاضمے میں پریشانی ہوگی۔ناشتے اور دوپہر کے ناشتے میں، 150-200 گرام کاٹیج پنیر کھائیں، اور دوسرے ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں - تربوز کا گودا۔یہ ایک ہفتے سے زیادہ کے لئے اس طرح کی خوراک پر قائم رہنے کے قابل نہیں ہے. اس مدت کے دوران، آپ 2 سے 4 کلو وزن کم کر سکتے ہیں.

تضادات

تربوز کے گودے کے بڑے حصے لینے کا دورانیہ صحت مند انسان کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس لیے آپ کو خوراک شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔اگر آپ غذائیت کے ماہر کی نگرانی میں وزن کم کر رہے ہیں تو تجویز کردہ ٹائم فریم سے تجاوز نہ کریں، اور اگر آپ بیمار محسوس کرتے ہیں، تو اپنی معمول کی خوراک پر جائیں۔حمل کے دوران، اس طرح کی خوراک سے انکار کرنا بہتر ہے. ایسی بہت سی بیماریاں اور حالات ہیں جن میں آپ کو وزن کم کرنے کے لیے غذا کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ڈاکٹر مندرجہ ذیل مسائل میں مبتلا افراد کے لیے تربوز کے گودے کے ساتھ خوراک پر قائم رہنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

• آنتوں اور پیٹ کی بیماریوں کے ساتھ (السر، چپکنے والی)؛
• pyelonephritis کے ساتھ؛
• شدید اور دائمی گردے کی بیماریوں میں؛
• ذیابیطس کے ساتھ؛
• urolithiasis کے ساتھ.