غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ؟ یہ سوال اپنے آپ کو روزانہ بہت بڑی تعداد میں لوگوں سے پوچھتا ہے۔ بہت سارے جدید مردوں اور عورتوں کے کندھوں پر زیادہ وزن لیٹ جاتا ہے ، اور افسوس ، اس سے متفق ہونا مشکل ہے! عام طور پر ، چربی کے خلاف لڑائی اس حقیقت سے شروع ہوتی ہے کہ کوئی شخص اپنی غذا کو سختی سے محدود کرنے کی کوشش کر رہا ہے یا کسی نئی فنگل اور موثر پر بیٹھنے کی کوشش کر رہا ہے - اشتہار کے مطابق - ایک غذا۔ لیکن ، کچھ وقت کے لئے کھانا نہیں ، اس طرح کے ناقابل یقین لالچ میں مبتلا مریض کو مائشٹھیت کھانے پر اچھال دیا جاتا ہے کہ کچھ دن بعد ہارر نوٹ کے ساتھ کہ تمام نتائج کہیں غائب ہوگئے ہیں ، اور زیادہ وزن اب بھی ایک مسئلہ ہے۔ کیا کریں ، کیا وزن کم کرنے اور ہمیشہ کے لئے پتلی رہنے کے کوئی طریقے ہیں؟ سب ہمارے ہاتھوں میں! اس مضمون کو پڑھنے کے بعد ، آپ اپنے جسم کو سخت پوسٹ کے ساتھ ختم کیے بغیر زیادہ وزن کے مسئلے کو کیسے حل کرنے کا طریقہ سیکھیں گے۔
غذا کیوں مدد نہیں کرتی ہے؟
دنیا میں کس قسم کی غذا نہیں ہے! کیفر ، چاکلیٹ ، کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین ، بک ویٹ ، سیب ، گاجر اور اسی طرح ، اسی طرح ، دیگر ... بنی نوع انسان کے ذریعہ ایجاد کردہ غذا کی صحیح تعداد کو نہیں بلایا جاسکتا ، لیکن ، کچھ اطلاعات کے مطابق ، تقریبا 30 30 ہزار ہیں۔ عام طور پر ، انتخاب کرنے کے لئے کچھ ہے۔ بہت سے لوگوں کو صرف اس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ بغیر کسی غذا کے وزن کم کیا جائے۔ دریں اثنا ، تمام غذائیت کے ماہر متفقہ طور پر یقین دلاتے ہیں کہ زیادہ وزن کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے اس طرح کا نقطہ نظر بنیادی طور پر درست نہیں ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آخر کار ماہرین کو سننے کے قابل ہو؟
جسم میں چربی کے جمع ہونے کو بنیادی طور پر سست میٹابولزم کے ذریعہ سہولت فراہم کی جاتی ہے۔ دوسرے لفظوں میں ، اگر تمام میٹابولک عمل معمول کے مطابق آگے بڑھتے ہیں ، تو پھر کوئی شخص کسی بھی مصنوعات کو محفوظ طریقے سے کھا سکتا ہے ، اور اس سے کمر میں اضافے پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔ ٹھیک ہے ، جب میٹابولزم کو تیز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، غذا صرف نقصان پہنچا سکتی ہے ، کیونکہ غذا کی ایک سخت حد میٹابولزم کو اور بھی سست کردے گی (اس طرح ہمارا جسم توانائی کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے) ، جو آپ خود سمجھتے ہیں ، لامحالہ چربی کو جمع کرنے کا باعث بنے گا۔
اگر آپ اس سوال کا جواب تلاش کر رہے ہیں کہ "وزن کم کرنے کا طریقہ" ، تو غذا کے بارے میں بھول جائیں اور اپنے طرز زندگی پر ایک اہم نگاہیں تلاش کریں۔ کیا آپ بہت کم حرکت کر رہے ہیں؟ شاید وقت آگیا ہے کہ فٹنس اور کھیلوں کا کام کریں؟ بہر حال ، یہ جسمانی سرگرمی ہے جو چربی کی بہترین تباہی ہے ، اور وزن کم کرنے کے لئے ہر فاقہ کشی ، غذا اور پورانیک گولیاں نہیں۔
کھیل اور جسمانی تعلیم
جدید لوگ تہذیب اور سست کے ذریعہ خراب ہیں۔ زیادہ تر غذا اور کھیلوں کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، اور ترجیحا جلدی سے۔ میگاسٹیز میں زندگی کو احتیاط سے جسم کی ضرورت سے زیادہ حرکتوں سے بچاتا ہے ، جو خود ہی صحت کے لئے بہت نقصان دہ ہے ، اور اگر آپ اس حد سے زیادہ کھانے میں اضافہ کرتے ہیں جس میں اکثریت کا شکار ہے تو ، تصویر مکمل طور پر افسردہ ہے۔ ایک صحتمند شخص پتلا ، خوش مزاج اور متحرک ہونا چاہئے۔ اور اگر وزن 10-20 کلو گرام ، یا اس سے بھی زیادہ معمول سے تجاوز کر جاتا ہے تو ، صحت کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
غذا پر بیٹھنے سے افسردگی اور مزید موٹاپا کا باعث بنتا ہے ، لہذا ہلکی پن کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو پھر بھی حرکت کرنا ہوگی۔ ڈائیٹ کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہو؟ ہاں ، بہت آسان - جسمانی تعلیم حاصل کریں! اور یہ معاملہ سے دوسرے معاملے تک نہیں ، بلکہ باقاعدگی سے ، ہر دن بہترین کریں۔ مزید یہ کہ ، اب تقریبا every ہر شہر میں بہترین فٹنس مراکز موجود ہیں جہاں آپ تجربہ کار ٹرینرز کی رہنمائی میں مشغول ہوسکتے ہیں۔
جہاں مطالعہ کرنا بہتر ہے: گھر میں یا اسپورٹس کلب میں
ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، یقینا ، ، فٹنس سنٹر میں کلاسوں میں جانا افضل ہے ، جہاں پہلے ہی ذکر کیا گیا ہے ، خاص طور پر تیار کردہ انسٹرکٹر کام کرتے ہیں۔ کوچ ہمیشہ آپ کو بتاسکتا ہے کہ کس طرح کے پروگراموں اور مشقوں سے آپ صحیح طریقے سے وزن کم کریں جس کا آپ بہترین نتیجہ حاصل کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کمپنی کمپنی میں ہمیشہ زیادہ تفریح کرتی ہے۔ جب ایک مہینے یا ایک سال کے لئے سبسکرپشن خریدتے ہو تو ، آپ ایک طویل منصوبہ بندی کا منصوبہ تیار کرسکتے ہیں اور مستقل طور پر اپنے مقصد پر جاسکتے ہیں۔
اسپورٹس کلبوں کو اپنے لئے زیادہ سے زیادہ پروگرام منتخب کرنے کا موقع ہے۔ ضرورت سے زیادہ پوری پن میں مبتلا افراد کے لئے ، پہلے تو یوگا اور پیلیٹ مثالی ہیں۔ اس کے بعد ، جب آپ زیادہ وزن سے چھٹکارا پائیں گے اور طاقت اور برداشت میں اضافہ کریں گے تو ، زیادہ سنگین ایروبک بوجھ کی طرف بڑھنا ممکن ہوگا۔ اگر باقاعدگی سے فٹنس سنٹر جانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے تو ، گھر میں تعلیم حاصل کرنا کافی ممکن ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے لئے مشقوں کا ایک سیٹ منتخب کریں اور نان اسٹاپ پر کام کرنا شروع کریں۔
گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ
کھیلوں کے سمیلیٹرز کی طرح اتنی بڑی چیز ہے۔ آج ، مثال کے طور پر ، گھر میں بجلی کا ٹریڈمل رکھنا بہت فیشن تھا۔ مزید یہ کہ بہت سے لوگ اسے دوڑنے کے لئے نہیں ، بلکہ چلنے کے لئے خریدتے ہیں۔ در حقیقت ، ایک مکمل شخص کے لئے ، خاص طور پر اگر اس کی عمر ہے تو ، بھاگنا زیادہ کارآمد نہیں ہوسکتا ہے ، اور بعض اوقات اس سے بھی نقصان دہ بھی ہے۔ لیکن کھیلوں کی چلنے سے کسی کو تکلیف نہیں پہنچے گی! اس طرح کے سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ اپنے جسم کو کافی جسمانی مشقت دے سکتے ہیں۔ اور ، گھر چھوڑنے کے بغیر ، آسانی سے 5-10 کلومیٹر پر قابو پالیں۔ اگر آپ ہر روز یہ کام کرتے ہیں تو ، پھر آپ اپنے میٹابولزم کو اتنا ہلچل مچا سکتے ہیں کہ دن کے وقت وزن لفظی طور پر پگھلنا شروع ہوجائے گا ، لیکن گھڑی کے ذریعہ۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ ٹریڈمل نے بہت زیادہ جگہ لی ہے ، تو کم از کم ایک ورزش موٹر سائیکل خریدیں ، اس سے وزن کو منظم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس طرح کی گھریلو تربیت ایک مہینے میں بغیر کسی غذا اور کھانے کی سخت پابندیوں کے آسانی سے وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔ سب سے اہم بات ، پہلے نتائج موصول ہونے کے بعد ، جو کچھ شروع ہوا ہے اسے نہ چھوڑیں! بس یہ نہ بھولیں کہ فعال کھیلوں میں بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے ، لیکن مزید کھانے کی کوشش نہ کریں۔ غذائیت کے ماہرین کو ابلا ہوا پانی سے بھوک کے احساس کو دھوکہ دینے کا مشورہ ہے ، جو گرم پینا بہتر ہے۔ اور گھر میں کلاسوں کے ل you ، آپ ایسی واقف چیز خرید سکتے ہیں جیسے ہولہ اپ۔ ہوپ کی روزانہ گردش یقینی طور پر آپ کی کمر کو پتلا بنا دے گی۔ ٹھیک ہے ، یقینا ، یوگا گھر میں بھی بالکل مصروف ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، ویڈیو سبق کے ساتھ۔
پانی کے طریقہ کار
غذا کے بغیر وزن کم کرنے کے طریقے کے اس مسئلے کا مزید مطالعہ کرتے رہیں ، ہم پانی کے طریقہ کار کی طرف بڑھتے ہیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ اگر آپ کو کم سے کم وقتا فوقتا تالاب دیکھنے کا موقع ملے۔ تیراکی کے دوران جو پُرجوش حرکتیں کرتی ہیں وہ کیلوری کے پورے سمندر کو جلا دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، پانی کا ایک بہترین مساج اثر ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو اکثر تیراکی میں مصروف رہتے ہیں ان کے پاس کبھی سیلولائٹ اور فلابی پٹھوں کو کبھی نہیں ہوتا ہے - اسے جاری رکھیں۔ ایک اضافی خوشگوار بونس جسم کو سخت کرے گا۔
لیکن پانی کی شفا بخش طاقت کو گھر میں کامیابی کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے۔ غسل یا شاور کیبن میں ٹھنڈے پانی کے ساتھ اس کے برعکس شاور اور صبح کی صبح بھی بڑھتی ہوئی میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ ٹریڈمل یا جمناسٹک پر صبح کی کلاسوں کے بعد ، اپنے آپ کو ٹھنڈے پانی کی بالٹی کے ساتھ کم کرنے کی کوشش کریں - ایک ناقابل فراموش احساسات کی ضمانت دی جاتی ہے ، اور ان کے ساتھ - ایک عمدہ موڈ اور جوش و خروش کا ایک حیرت انگیز احساس ، جو سارا دن آپ کے ساتھ رہے گا۔
غسل اور مساج
وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کو اور کیا مشورہ دے سکتے ہیں؟ روسی غسل یا فینیش سونا اور مساج کا دورہ کرنا بھی وزن میں کمی پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔ مندرجہ بالا سبھی ، جسمانی مشقوں کے ساتھ مل کر ، ایک مہینے میں بغیر کسی غذا کے ، آسانی اور صحت کو کسی نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد فراہم کریں گے۔ اگر آپ کے جسم کو کسی پیشہ ور مسر کے ہاتھوں میں دینے کا موقع موجود ہے تو یہ بہترین ہوگا۔ لیکن اگر ایسا کوئی موقع نہیں ہے تو ، پریشان نہ ہوں۔ خود مساوات معجزات کو بھی کام کرنے کے قابل ہے۔ مزید یہ کہ یہ سوچنا ضروری نہیں ہے کہ اس جادو میں عبور حاصل کرنے کے ل one ، کسی کو خصوصی علم یا قابلیت ہونی چاہئے۔
قدرتی برسلز سے بنا ایک خصوصی برش خریدیں ، اور اس بات کا یقین کریں کہ جس میں زیادہ مستند قلم ہو۔ اس طرح کے سادہ آلے کی مدد سے ، آپ پوری جسم کا مساج کرسکتے ہیں ، بشمول آپ کی پیٹھ پر انتہائی قابل رسائی جگہیں۔ مساج خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور اسی کے مطابق ، میٹابولزم کو متحرک کرتا ہے ، اور یہی ہمیں ضرورت ہے۔
کیا میں تیزی سے وزن کم کرسکتا ہوں؟
بہت سے لوگ سنجیدگی سے یقین رکھتے ہیں کہ آپ ایک ہفتہ میں بغیر کسی غذا اور خصوصی کوششوں کے وزن کم کرسکتے ہیں۔ وہ کتنے غلطی سے ہیں! آپ اپنے آپ کو تھکن کو مکمل کرنے کے ل bring لاسکتے ہیں ، تمام دستیاب کھیلوں میں سے دو یا دو ہفتے کے دوران کرتے ہیں ، لیکن نہ صرف حجم میں کمی کے لئے بھی نہیں ، بلکہ اس سے بھی قدرے اضافہ ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں ، وزن تھوڑا سا کم ہوسکتا ہے ، لیکن تعداد اہم نہیں ہے ، لیکن آپ جو لباس پہنتے ہیں اس کا سائز ایسا نہیں ہے؟ یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ، فعال جسمانی تعلیم کی بدولت ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے ، جبکہ چربی کے پاس جلنے کا وقت نہیں ہوتا ہے۔
چربی عام طور پر بہت مضبوطی سے پگھل جاتی ہے ، لہذا بولنا۔ اسے پگھلنے کے ل time ، وقت اور مستقل اقدامات کی ضرورت ہے۔ عام طور پر ، مکمل لوگوں کے جسم میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے۔ جب ایسا شخص فٹنس میں مشغول ہونا شروع کردیتا ہے اور ایک ہی وقت میں صحیح طریقے سے کھاتا ہے تو پھر اس پانی سے نکل جاتا ہے ، اور اس کے ساتھ اس کا وزن ہوتا ہے۔ تین یا چار کلو گرام کے کچھ دن میں تیز رفتار نقصان کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے ایڈیپوز ٹشو اتنی جلدی پگھل گئے ہیں۔
وزن اور نیند کم کرنا
اور یہاں ایک اور اشارہ ہے کہ گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ ایک خواب میں آپ وزن کم کرنے میں بہت اچھے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ، رات کے وقت کھا کر ، جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، ڈمپ سے پہلے ، آپ سکون سے مورفیوس کے بازوؤں میں ڈوب سکتے ہیں ، اور صبح کے وقت ، الیکٹرانک ترازو پر کھڑے ہوکر ، تعداد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ سب کچھ اتنا آسان نہیں ہے! یاد رکھیں عام پابندی شام کے چھ کے بعد نہیں کھا رہی ہے؟ اگر آپ اسے 18. 00 تک رات کے کھانے پر ایک قاعدہ لیتے ہیں ، تو پھر جب تک سونے کا وقت آتا ہے تو ، پیٹ میں موجود تمام کھانا ہضم کرنا ہوتا ہے ، اور ہاضمہ نظام کو آپ کے ساتھ آرام کرنے کا ایک بہت بڑا موقع ملے گا۔
لیکن پورا جسم کبھی نہیں ٹکا۔ اور ایک خواب میں ، آپ کے دل کی دھڑکن ، پھیپھڑوں کی سانس لیتی ہے ، خون خلیوں کی پرورش کرتا ہے ، اور دماغ احتیاط سے تمام عملوں کی نگرانی کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ سرگرمی اب بھی محفوظ ہے ، کیلوری خرچ کی جاتی ہے ، لیکن اس دوران ، کھانے والے غذائی اجزاء جسم میں داخل نہیں ہوتے ہیں۔ اور یہاں وہ آہستہ آہستہ فیٹی ذخائر خرچ کرنے لگے ہیں۔ سچ ہے ، یہ بہت آہستہ آہستہ ہوتا ہے ، تقریبا almost ناقابل تسخیر ، لیکن جلد یا بدیر یہ معیار میں جاتا ہے۔ اسے یاد رکھیں اور رات کو نہ کھائیں۔
وزن کم کرنے کے لئے سال کا کون سا وقت بہتر ہے؟
سردیوں میں ، عام طور پر لوگ بہتر ہوجاتے ہیں۔ لہذا ہمارے جسم کا اہتمام کیا گیا ہے کہ سردی کے موسم میں ، اس میں موجود تمام عمل کسی حد تک سست ہوجاتے ہیں۔ وہ توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے مرتب کرتا ہے ، صرف اس صورت میں چربی کے ذخائر جمع کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سردیوں کے مہینوں میں وزن کم کرنے کے لئے اس کے لئے بہت زیادہ کوشش اور قوت ارادے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن سوال: "گرمیوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ؟" خصوصی پریشانیوں کا سبب نہیں بننا چاہئے۔ درحقیقت ، گرمی میں ، میں واقعی میں کھانا نہیں چاہتا ، موسم گرما کے علاوہ ، ہم نہایت ، سورج کی بات کرتے ہیں ، ہوا میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں ، سرگرمی ایک سو بار بڑھ جاتی ہے ، اور اس کا نتیجہ خود کو مجبور نہیں کرتا ہے - وزن ڈیکام ہے۔ گرم دن مکمل طور پر استعمال کریں ، سائیکل پر سوار ہوں ، ساحل سمندر پر والی بال کھیلیں ، جنگل میں مشروم اور بیر جمع کریں۔
اور گرمیوں میں ایک بہت اہم نفسیاتی لمحہ ہے: آپ کو موسم گرما کے کھلے کپڑوں میں اچھ look ا نظر آنے کی ضرورت ہے ، لہذا وزن میں کمی کا محرک بڑھتا ہے ، اور یہاں تک کہ کیسے! بہت ساری سبزیاں اور پھل ، جو سال کے اس وقت ہر ٹیبل پر موجود ہیں ، قدرتی طور پر غذا کے بغیر وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
افسردگی زیادہ وزن کا بہترین دوست ہے
اب کچھ عوامل کے بارے میں بات کرتے ہیں جو ہم آہنگی کے راستے کو بہت لمبا کرسکتے ہیں۔ مستقل خراب موڈ اور افسردگی بس اتنا ہی ہے۔ اپنے مزاج کو بہتر بنانے کے ل very ، لوگ بہت زیادہ کھانا شروع کرتے ہیں اور ... سختی سے صحت یاب ہوتے ہیں۔ پھر وہ خود کو آئینے میں دیکھتے ہیں ، اور جو وہ دیکھتے ہیں وہ بڑھتے ہوئے موڈ میں معاون نہیں ہوتا ہے۔ ایک قسم کا شیطانی دائرہ پیدا ہوتا ہے۔ یاد رکھیں: مایوسی ایک سنگین گناہ ہے ، لہذا اپنی پوری طاقت سے اس گناہ سے لڑنے کی کوشش کریں۔ ویسے ، کھیل کھیلنا بہت جلد نفسیاتی حالت کو بہتر بناتا ہے۔ ڈاکٹروں نے پایا کہ جسمانی سرگرمی کے دوران ، جسم میں خوشی کے ہارمون تیار ہوتے ہیں۔
اگر آپ پر خواہش ، خلوص ، اور پوری دنیا کی پوری دنیا اندھیرے میں ڈوبی تو آپ پر حملہ کیا گیا تو غذا کے بغیر وزن کیسے کم کریں؟ یہ ضروری ہے کہ کوشش کریں اور فوری طور پر کام کرنا شروع کریں۔ اپنے آپ کو ایک بار فٹنس سنٹر میں لے جائیں ، ایک اور ، اور وہاں جسم سمجھ جائے گا کہ یہ کہاں اچھا ہوتا ہے ، اور چیزوں کی ترتیب کو بحال کیا جائے گا۔
وزن اور عمر
ایک اصول کے طور پر ، اس کی جوانی میں ، وزن کم کرنا بالغ سالوں کے مقابلے میں بہت آسان ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، لوگ آہستہ آہستہ مشکل ہوتے ہیں۔ اس کی ایک وضاحت موجود ہے: جسم کو برسوں کے دوران دوبارہ تعمیر کیا جاتا ہے ، نوجوانوں کی طرح سخت کام نہیں کرنا شروع ہوتا ہے۔ کیا کرنا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ بہت سے ساتھیوں کی طرح ، اس کو قدر کی نگاہ سے قبول کریں ، پرسکون ہوں اور آہستہ آہستہ چربی میں بڑھ جائیں؟ کسی بھی صورت میں! بہرحال ، اضافی پاؤنڈ صحت اور لمبی عمر کے لئے براہ راست خطرہ ہیں۔ لہذا ، ان لوگوں کے لئے جو ... کھیل کھیلنا بند کرنا بہت ضروری ہے۔
لوگوں کی ایک اور قسم ہے جن کا وزن کم کرنا بہت مشکل ہے - یہ بچے اور نوعمر ہیں جو جینیاتی طور پر زیادہ وزن کا شکار ہیں۔ یہ ایک سنگین مسئلہ ہے جس میں کسی اہل ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اکثر ، ایک کھیلوں میں ایک کھیلوں کو حل نہیں کیا جاسکتا ہے ، اور ڈاکٹر نوجوان مریضوں کے لئے ایک خاص غذا ہے ، جس میں بڑھتے ہوئے حیاتیات کے لئے ضروری تمام غذائی اجزا ضروری طور پر موجود ہوتے ہیں ، اور ایک ہی وقت میں یہ مصنوعات زیادہ چربی جمع کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ کسی نوعمر یا چھوٹے بچے کو غذا کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ - آپ کو ڈاکٹر سے معلوم کرنے کی ضرورت ہے ، ان معاملات میں شوقیہ پرفارمنس نہ کریں۔
وہ مصنوعات جو وزن میں کمی میں معاون ہیں
اگر آپ اتنے سست ہیں کہ آپ کسی بھی طرح سے کھیل کھیلنا نہیں چاہتے ہیں تو پھر غذا اور مشقوں کے بغیر مصنوعات ایسی مصنوعات میں مدد کرسکتی ہیں جو چربی کے خلیوں کو جلانے میں معاون ہیں۔ ان میں ، سب سے پہلے ، مختلف تیز مصالحے اور مصالحے شامل ہیں۔ کالی مرچ ، ہلدی ، الائچی ، دار چینی اور ادرک کے ساتھ ذخیرہ کریں - مذکورہ بالا سبھی میٹابولزم کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ گرین چائے اور کافی بھی اسی طرح کی خصوصیات کی خصوصیت رکھتے ہیں۔
پروٹین فوڈز کو ہضم کرنے کے ل our ، ہمارے جسم کو بہت زیادہ توانائی خرچ کرنا ہوگی ، جس کا مطلب ہے کہ مچھلی ، کم فٹ گوشت ، مختلف دودھ کی مصنوعات بھی وزن میں کمی میں معاون ہیں۔ لیکن یہ بات ذہن میں رکھنا چاہئے کہ آپ کو پاستا یا آلو کے ساتھ مچھلی یا گوشت کے پکوان نہیں کھانا چاہئے جس میں کاربوہائیڈریٹ زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے۔ اسٹیوڈ سبزیوں اور سلاد کو ترجیح دینا بہتر ہے۔