ہے کی ایک قسم ہے جس میں خواتین ، کی طرف سے horrified حقیقت یہ ہے کہ آپ کے پاس کرنے کے لئے سہارا کرنے کے لئے غذا وزن کم کرنے کے لئے تیزی سے. جی ہاں, اور وہ نہیں لانے کے پائیدار اور دیرپا اثر. عام طور پر گرا دیا پونڈ واپس آنے اور لانے کے دوستوں.
کے علاوہ میں کسی بھی غذائی پابندیوں کے ایک اثر کی شرط پر اندرونی اعضاء, ہارمون کے نظام, تحول. لہذا ، مسئلہ کو حل کرنے کے لئے کس طرح تیزی سے وزن کم, چھوڑ کے خیال کے سخت کھانے کی حدود.
دوسری انتہائی, کی طرح ہے جو ایک آلسی لیڈی, ایک "معجزہ" کی گولی ہے کہ قیاس کر سکتے ہیں آسانی سے وزن کم. بنانے کی طرف سے اس طرح کے کسی ایک کا انتخاب ہے ، یاد ہے کہ کم از کم جس کے اثر حاصل کرنے کے ، منشیات کی اس قسم ، صفائی کی آنت اور سوجن کو کم کیونکہ وہ زیادہ تر ایک موتروردک اثر ہے.
سب سے زیادہ, ہم حاصل کریں گے اہم عوارض کے اعصابی نظام اور عمل انہضام کی نالی. تو کس طرح وزن کم کرنے کے لئے گھر میں بغیر سہارا لئے اوپر بیان غلو? جواب بہت سادہ ہے — مناسب غذائیت. ایک سندہوادی کی ہے کہ, لیکن کبھی نہیں کے بعد غذائیت کے اصولوں. لہذا ، کم از کم کی خاطر استعمال کے ٹیسٹ کے بنیادی سفارشات. آپ دیکھیں گے کہ کس طرح آپ کر سکتے ہیں کے بغیر وزن کم تھکاوٹ ، جسم نہیں زہر ہے ۔ سب سے زیادہ حیران کیا جائے گا کہ کس طرح فوری طور پر تبدیل کریں گے جسم اور ظہور. یاد رکھیں کہ وزن میں کمی کے 90 فیصد پر منحصر غذا اور صرف 10 فیصد سے جسمانی تبشرم.
تو نہیں غیر معینہ مدت تک ملتوی خواب کی ایک پتلی کے جسم اور اس پر عمل درآمد 10 قوانین کی صحت مند غذائیت کی زندگی میں:
- کے بارے میں بھول چینی اور مٹھائی, بیکنگ اور ڈیسرٹ, تو صرف اس وجہ سے نہ صرف ان مصنوعات کو دینے کے اضافی وزن اور منفی اثر جلد کی حالت. اگر آپ چاہتے ہیں خریدنے کے لئے ایک کامل رنگ, سے چھٹکارا حاصل کرنے جلد rashes, کم sebum کی ، تو ڈال دیا ہے کہ سب کچھ پر مشتمل چینی ، ممنوع.
- بسم نہیں کاربونیٹیڈ مشروبات, یہاں تک کہ اگر یہ صرف معدنی پانی. کاربن ڈائی آکسائیڈ کے نقصانات کے پیٹ میں دیوار, ان کو اتیجیت کرتا ہے, جس کے نتیجے میں رہائی کے گیسٹرک جوس اور شروع ہوتا ہے کے عمل کو کہا جاتا اظہار "میں بیکار پیٹ". یہاں تک کہ اگر ، آپ کو صرف کھایا ، لیکن پیا کاربونیٹیڈ پانی میں چند منٹ آپ کو لگتا ہے بھوک.
- پینے کے پانی کمرے کے درجہ حرارت پر ہے ، کم نہیں کے مقابلے میں 1.8 l فی دن. کی تعداد پینے کی قیادت کریں گے ہارر, لگتا ہے کیونکہ ناقابل یقین حد تک بڑی ہے . لیکن اگر آپ کو صبح میں پینے کے لئے 250 ملی لیٹر ، روزہ ، بستر سے باہر حاصل ، اور دن بھر اسی کے لئے 30 منٹ کھانے سے پہلے اور ایک گھنٹے کے بعد, آپ کو بھی محسوس نہیں کس طرح فوری طور پر جذب کیا جاتا ہے. راہ کی طرف سے, پانی کے ذریعہ زندگی کے لئے جلد. 3 دن کے بعد دیکھیں گے کہ کس طرح اس کو بہتر بنانے گا رنگ ہے. ٹھنڈے پانی نہیں پیتے ، دوسری صورت میں کھانا ہو گا undigested گٹ میں اور پھر تجربہ کرے گا بھوک.
- کی خوراک کو تبدیل کرنے: الفاظ درج کریں زیادہ سے زیادہ سبزیاں کھانے سے گریز ، ان میں امیر ہیں کہ نشاستے (مکئی ، آلو), کھانے دبلی پتلی گوشت (چکن, دبلی پتلی گوشت), دبلی پتلی مچھلی (hake, الاسکا پولک, کارپ). کی رقم پر غور کھانا کھایا اور کیلوری جلا دیا. اگر آپ کو تعجب کرنے کے لئے کس طرح تیزی سے وزن کم, کام سے باہر یا استعمال پہلے سے ہی کی طرف سے پیدا ہوتا غذائیت مینو, جس سے تجاوز نہیں کرتا 1200 کیلوری.
- ایڈجسٹ کھانے. اس پہلو کی ضرورت ہوتی ہے ایک انفرادی نقطہ نظر: کسی کی ضرورت ہے کرنے کے لئے دن میں پانچ مرتبہ کھائیں ، اور کسی کے لئے کافی ہے اور تین بار. لہذا, آپ کے کھانے کی تقسیم میں کئی چھوٹے کھانا, لیکن کھانے کے بارے میں ایک ہی تعداد کے کیلوری کی. اگر آپ کو بھوک لگی ہو تو کھانا کھانے کے 10 ٹکڑے ٹکڑے بادام کے چھلکے یا 3-4 ٹکڑے ٹکڑے ، prunes کے یا خشک خوبانی.
- Tunable طاقت: صبح میں کھانے کے زیادہ کاربوہائیڈریٹ (اناج) اور دوپہر کے کھانے پروٹین کھانے کی اشیاء. 3 گھنٹے نیند سے پہلے, کے بارے میں بھول کے کھانے کے.
- کھانا پکانے کے طریقہ تبدیل. کے بارے میں بھول تلی ہوئی کھانے کی اشیاء. جانے کے لئے کھانے, انکوائری, ابلی ہوئے یا ابلا ہوا.
- میں متعارف کرایا غذا زیادہ خمیر شدہ مصنوعات ، اور اس میں دہی ، کم وسا پنیر, چھینے.
- ہر روز کھانے کے لئے رات کے کھانے گوبھی ترکاریاں ، تازہ بیٹ اور گاجر. یہ اچھی طرح سے جاتا ہے کے ساتھ چکن, دبلی پتلی گوشت یا پنیر. اس کی مدد کرے گا قائم کرنے کے لئے عمل انہضام.
کورس کے ، آپ کو کرنے کے لئے ہے کے بارے میں بھول فاسٹ فوڈ. اگر آپ کر سکتے ہیں کے بغیر زندہ نہیں رہ میٹھی کاٹ سیب سلائسین, چھڑک دار چینی شامل کریں اور شہد کا ایک چمچ. ڈالتے ہیں یہ سب میں ایک کنٹینر لے جانے اور اس کے ساتھ آپ کو. کے طور پر جلد ہی کے طور پر میں چاہتا تھا ہلکا کرنے کے لئے موڈ ایک چاکلیٹ بار ، پکڑو ایک سیب.
کس طرح وزن کم کرنے کے لئے روزہ: مشقیں
کس طرح مایوسی کے لئے کچھ خواتین یہ آواز سکتے ہیں, لیکن میں اضافہ کے بغیر سرگرمی وزن کم کرنے کے لئے ناممکن ہے. یہ ضروری ہے کہ ایسا کرنے کے لئے درست طریقے سے اور زیادہ نہیں.
جوہر کی مشق نہیں کھو کرنے کے لئے اضافی کیلوری اور سخت کرنے کے پٹھوں کو بنانے کے لئے ، زیادہ لچکدار ہیں کہ مقامات کمزور. اس کے علاوہ جمناسٹکس پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے کی خوشی کے ہارمون. یہ تحول کو اتیجیت کرتا ہے اور موڈ کو بہتر بناتا. لہذا ، اکاؤنٹ میں حقیقت یہ ہے کہ مقصد کی تربیت نہیں ہے ایک اولمپک ریکارڈ ، اور ایک اچھے موڈ میں ، اور toned جسم کے ان مشقوں ڈیلی:
- جانا. چلنے کے سہارے — ایک عظیم کے آلے کے لئے وزن میں کمی. تیز چلنے کے لئے 30 منٹ ہے مائنس 250 کیلوری. تو تبدیلی اپنے معمول کے مطابق: چھوڑنے کے کام کے لئے 20 منٹ جلدی اور پیدل یا حاصل کرنے میں دو رک جاتا ہے کے ابتدائی اور آزادانہ طور پر پر قابو پانے کے باقی فاصلے. نورڈک گھومنا (لاٹھی) دے گا یہاں تک کہ بہتر نتائج: ایک گھنٹے کے ان مشقوں سے چھٹکارا مل جائے گا 500 کیلوری.
- رقص. کچھ جاننے کے رقص اقدامات: مشرقی یا لاطینی رقص, بال روم یا کھیل. سب سے اہم بات — جذبہ اور ہمت. Pilates یا یوگا. گزشتہ دنوں Pilates لئے ایک عظیم طریقہ ہے سخت پٹھوں. آسان مشقوں کی اجازت دے گا آپ کو محسوس کرنے کے لئے ہر ligament کے اور ایک ٹوٹا ہوا یا کمزور پٹھوں. کل اور Pilates ہیں تمام مشقیں تیار کیا گیا ہے تاکہ وہ کام کے تمام پٹھوں کے جسم کے ایک ہی وقت میں. اس وجہ سے ، اثر تیزی سے اور متاثر کن ہے.
- پٹا اور مشقوں میں پٹا ۔ لفٹ جسم پر بازو اور ٹانگوں. اس کے انعقاد 30 سیکنڈ کے ایک وقت میں. رکھنے کی پیٹھ اور کمر پر تھے ایک ہی لائن. حاصل کرنے پر اپنے کوہنیوں اور پر پھانسی کے لئے کے طور پر اضافی 30 سیکنڈ. ایسا 10 سے چھلانگ کوہنیوں کرنے کے لئے براہ راست بازو اور واپس. ٹیکنا اور باقی 20 سیکنڈ. دوبارہ ان مشقوں 2 سے زیادہ بار.
- ورزش "Iceman". میں کھڑے ایک پٹرا کرتے کود کک, تخروپن کے گھوڑے کی دوڑ میں پہاڑوں پر ہے. اس مشق کو انجام دینے کے 2 سیٹ کرتا ہے 10 اوقات.
- کود. سے کھڑے پوزیشن بیٹھنے کے نیچے, آپ کی انگلیوں چاہئے ، منزل کو چھو, باہر کود ڈرامائی طور پر. اس مشق دہرائیں 3 سیٹوں میں سے 10 گنا زیادہ ہے.
- Squats کے. بیٹھنے 30 گنا تاکہ لائن کے گھٹنوں کو روک نہیں کیا جرابوں.
- سرگرمی "کتاب" کے لئے پریس. فرش پر لیٹ بلند دونوں ٹورسو اور گھٹنوں کے بل جھکا پاؤں. اثر میں آ جائے گا, تو آپ کو 3 سیٹوں میں سے 10 reps beginners کے لئے, ان لوگوں کے لئے ہے جو ایک اچھی جسمانی تربیت — 30 گنا.
- پمپنگ کے ہاتھ ہے. بن میں بار اور آہستہ آہستہ کم کے لئے اپنے آپ کو منزل کی طرف موڑنے کی باہوں. ، سست آپ ایسا کرتے ہیں, بہتر. کرنے کی کوشش کرتے ہیں 10 اوقات. آپ واپس تبدیل کرنے کے لئے کرسی, دبلی پتلی اپنے ہاتھوں تاکہ جسم کے اٹھایا گیا تھا اوپر کی منزل پر ہے. موڑ کے اپنے ہتھیاروں میں کم از کم 10 بار.
- ورزش کے لئے کمر. سیٹ آگے میں جھکا گھٹنے کی ٹانگ, دوسری جھکنا بھی. بچھانے آپ کے سر کے پیچھے ہاتھ اور بدل جاتا ہے اور جھکتا کے لئے ایک گھٹنے کی کوشش کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے اس. انجام دینے کے 3 سیٹ کے 15 اوقات.
لینے کی مشقیں یا احاطے میں اس کی اپنی صوابدید پر توجہ مرکوز ، ان کی جسمانی صحت اور صحت.
اگر آپ کے پاس واپس مسائل سے بچنے کے سخت ورزش, اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے سوئمنگ اور چلنے. مسائل ہیں ، تو قلبی نظام کے ساتھ پھر لے یوگا کی کلاسیں.
بیکنگ سوڈا کے وزن میں کمی کے لئے گھر میں
بہت سے انٹرنیٹ کے وسائل کے بارے میں معلومات ظاہر ، حقیقت یہ ہے کہ بیکنگ سوڈا وزن میں کمی کے لئے ایک عظیم متبادل کے لئے تھکاوٹ جسمانی مشقیں. کی طرح وہ دیتا ہے ایک شاندار اثر کی ایک مختصر مدت میں استعمال. صرف یہاں, یہ کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے اندرونی یا بیرونی — متنازعہ.
کچھ ماہرین لینے کی سفارش کے ساتھ اس کا جوس ، مشروبات یا تحلیل میں گرم پانی اور پینے. لیکن اس طرح کے طریقوں لگ رہے ہو کے طور پر غیر محفوظ سوڈا ، ایک بار میں اس کے پیٹ کو بے اثر ، گیسٹرک جوس. یہ کم ہو جائے گا کا احساس ، بھوک ، لیکن کر سکتے ہیں نقصان پیٹ دیوار کی وجہ سے بگاڑ عام طور پر صحت.
تو, میں نظر آتے ہیں کس طرح وزن کم کرنے کے ساتھ سوڈا. یہ مادہ پر ایک فائدہ مند اثر ، جلد: صاف یہ بہتر بناتا ہے, میٹابولک کے عمل اور مخالف cellulite کے اثر ہے. لہذا ، یہ ضروری ہے کہ اس کا اطلاق بیرونی.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، فوری طور پر پھر سوڈا کا استعمال وزن میں کمی کے لئے کے طور پر additives کے غسل میں علاج. ایک غسل کے ساتھ سوڈا حل ہے. ایسا کرنے کے لیے:
- مرکب کی 300 g ، سوڈیم کے 500 g سمندری نمک. اس میں شامل کرنے کے لئے گرم پانی ہے.
- ایک غسل کے ساتھ اس کے حل کے لئے 30 منٹ.
- احتیاط سے مسح آپ کے جسم کے ساتھ ایک تولیہ بنانے مساج کی نقل و حرکت پر مسئلہ علاقوں. استعمال کے مخالف cellulite کریم کے اثر کو بڑھانے کے لئے.
استعمال کی تمام ان تراکیب جامع اور میں 3 دن کے آئینے میں دیکھیں گے اپ ڈیٹ عورت کے ساتھ ایک بہترین اعداد و شمار ، جلد اور اچھے موڈ.
اگر آپ کو قوانین پر عمل کی اچھی غذائیت اور انجام کے ساتھ مذاق اور مختلف جسمانی مشقیں ہو رہی ہے ، خوشی سے گا اسے ڈرامائی طور پر وزن کم ایک مختصر وقت میں.