ایک غذا ، سب سے پہلے ، ایک صحت مند غذا ہے ، جس پر پورے انسانی جسم کی حالت منحصر ہوتی ہے۔غذا میں استعمال ہونے والے کھانے میں سے ایک بُکواہیٹ ہے۔بکواہیٹ غذا غیر ضروری پاؤنڈز کو دور کرنے کا ایک موثر اور آسان طریقہ ہے۔
خوبصورتی کا خیال رکھتے ہوئے ، آپ کو صحت کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے۔ضرورت سے زیادہ وزن سے نمٹنے کا جو بھی طریقہ ہے ، اسے پورے طور پر جسم کو نقصان نہیں پہنچانا چاہئے۔لہذا ، دانشمندانہ طریقے سے خوراک کا انتخاب کرنا قابل قدر ہے۔وزن میں کمی کو فروغ دینے والی کوئی غذا نہ صرف موثر ، بلکہ مفید بھی ہونی چاہئے۔
بکٹویٹ غذا کے فوائد کی وضاحت معدنیات اور امینو ایسڈ کی بھرپور ترکیب اور کاربوہائیڈریٹ کی کم فیصد کے ذریعہ کی گئی ہے۔یہ ایسے حالات میں ہے کہ فیٹی ڈپازٹ کو تقسیم کرنے کا عمل تیزی سے ہوتا ہے۔buckwheat غذا کا شکریہ ، آپ کم قیمت پر زیادہ محنت کے بغیر بہترین نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔
غذا میں بغیر کسی اضافے کے سادہ دلیہ ، اور دیگر مصنوعات (کیفیر ، سبزیاں ، خشک میوہ جات) دونوں کے ساتھ بکواہیٹ کا مجموعہ ہوتا ہے۔خوراک کی مدت 7-14 دن ہے ، اس دوران وزن میں کمی 7-12 کلو ہوسکتی ہے۔
غذا کیا ہے؟
بکٹویٹ غذا ایک قسم کی مونو تغذیہ ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ایک مصنوعات کھائیں ، جس کا وزن کم کرنے یا جسم کو اتارنے کے لئے ضروری ہے۔
اس طرح کی خوراک پر عمل پیرا ہونا ان وزن میں کمی پروگراموں سے کہیں زیادہ آسان ہے جہاں مینو کئی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے۔اس کے علاوہ ، بکاوِٹ غذا میں کیلوری کا کم سے کم مقدار موجود ہوتا ہے ، اور یہ غذائی اجزاء اور انسانی جسم کے لئے مفید عناصر سے بھی افزودہ ہوتا ہے۔
بکٹویٹ میں گروپ بی سے آئرن ، میگنیشیم ، آئوڈین ، کیلشیم ، وٹامن موجود ہوتے ہیں اس میں سبزیوں کے پروٹین کی ایک بہت بڑی مقدار بھی ہوتی ہے۔توازن کا توازن صحت کو زیادہ نقصان پہنچائے بغیر (صرف 14 دن سے زیادہ پرہیز نہ کریں تو) صرف بکواکیٹ کھانا ہی ممکن بناتا ہے۔اس کی سادگی کے باوجود ، buckwheat غذا سب کے لئے اپیل نہیں کرے گی۔ان لوگوں کے لئے جو باقاعدگی سے گوشت کھانے کے عادی ہیں ، یہ ایک سنجیدہ امتحان ہوگا۔
ڈائٹ رولز
آپ خود کو contraindication سے واقف کرنے کے بعد ہی بکٹویٹ غذا کے اصولوں پر عمل کرنا شروع کرسکتے ہیں۔آپ وزن کم کرنے والی غذا پر نہیں جا سکتے:
- ذیابیطس کے شکار افراد؛
- گردوں کی ناکامی کے ساتھ؛
- ہائپوٹینشن؛
- حمل کے دوران؛
- معدے کے راستے؛
- دودھ پلانے کی مدت؛
- دل کی ناکامی کے ساتھ؛
- ہائی بلڈ پریشر۔
آپ کو بُکواہیٹ غذا پر نہیں جانا چاہئے اور وہ لوگ جو باقاعدگی سے شدید تربیت لیتے ہیں یا کام میں بہت سی جسمانی سرگرمی رکھتے ہیں۔
Buckwheat Diet Basics
بکوایٹ غذا میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے ل several ، بہت سے اہم پہلوؤں کو دھیان میں رکھنا چاہئے:
- صرف غذا کے ذریعہ اجازت دی گئی کھانا کھائیں۔
- وافر مقدار میں پانی پائیں (ترجیحی طور پر صاف اور ہمیشہ سے رہیں)؛
- خوراک میں سے صحیح طریقے سے ورزش کریں۔
نوٹ کریں کہ اس غذا کی پیروی کرتے ہوئے ، نہ صرف بکرویٹ کھانے کے لئے ، بلکہ کم کیلوری والی غذا کی ضروریات کے مطابق کھانا پکانا بھی ضروری ہے۔
"قانونی شکل دی گئی" مصنوعات
buckwheat غذا مختلف قسم کی فخر نہیں کر سکتی۔لہذا ، یہاں تک کہ مونو غذا بھی کچھ دوسرے کھانے کی اجازت دیتے ہیں۔آپ buckwheat دلیہ کے ساتھ جوڑ سکتے ہیں:
- صاف ستھرا ، ترجیحا clean صاف ، پانی۔
- 1٪ کیفر؛
- بغیر کسی اضافی کے سادہ دہی؛
- سیب اور خشک میوہ جات ، لیکن ہر قسم کی غذا میں نہیں۔
یاد رکھیں کہ قطعی طور پر تمام غذا انسانی جسم میں اہم عملوں میں شامل مادہ کی مقدار کو یکسر کم کرتی ہے۔وٹامن کی ممکنہ کمی کو خارج کرنے کے ل you ، آپ ملٹی وٹامن کمپلیکس لینا شروع کرسکتے ہیں۔اس سے ان صحت کے خطرات کو بہت حد تک کم کیا جا. گا جو ایک غذا میں شامل ہوسکتے ہیں۔بہرحال ، یہ پیش گوئی کرنا ممکن نہیں ہے کہ انوکھی خصوصیات کی وجہ سے بکاواہیٹ مونو ڈائیٹ کسی فرد کو کس طرح متاثر کرے گا۔
Buckwheat غذا: اجازت شدہ مشروبات
وزن کم کرنے والی اس غذا میں آپ کیا پی سکتے ہیں؟ہر ایک کے لئے ایک منطقی سوال جو buckwheat غذا کے تمام لذتوں کو آزمانا چاہتا ہے۔اگر ہم ہلکی سی غذا کے بارے میں بات کر رہے ہیں ، تو آپ محفوظ طور پر جڑی بوٹیوں اور سبز چائے ، اور قدرتی کافی دونوں کو پی سکتے ہیں۔لیکن خوشی میں جلدی نہ کریں ، کیونکہ آپ دن میں صرف ایک بار ان سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، جبکہ ہر بار کافی اور چائے کے درمیان انتخاب کرتے ہیں۔اور ہاں ، چینی یا شہد نہیں۔اس کے علاوہ ، آپ کو جو مائعات پیتے ہیں اس کی ڈائرکٹک خصوصیات کے بارے میں بھی نہیں بھولنا چاہئے۔
ٹھیک ہے ، سخت خوراک کے ساتھ ، آپ اضافی پاؤنڈ ضائع کرنے کے لئے صرف پانی پی سکتے ہیں۔
غذا کی اقسام
Buckwheat غذا میں تقسیم کیا گیا ہے:
- سخت؛
- بخشش؛
- شفا یابی۔
- وزن کم کرنے کے لئے؛
- اور ان لوڈنگ - 3 ، 7 اور 14 دن۔
چھوڑ کھانے میں دیگر کھانے پینا شامل ہیں۔بکٹویٹ دلیہ کو اس کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے:
- 1٪ کیفر؛
- تازہ سبزیاں اور پھل۔
- کم چربی والا پنیر؛
- مختلف خشک میوہ جات کے ساتھ۔
مندرجہ بالا مصنوعات کھانے کی اجازت نہیں ہے۔
ڈائٹ مینو
تیاری: نمک ، تیل ، مصالحے ڈالے بغیر ، ایک پاؤنڈ بکسواٹ کے اوپر 0. 5 لیٹر ابلتے پانی ڈالیں۔اسے راتوں رات چھوڑ دو۔
ہر دن کے لئے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے بکوایٹ ڈائیٹ مینو:
چھوٹے حصوں میں دن میں 4-6 بار کھائیں ، اختیاری طور پر سبزیوں (گاجر ، اجوائن ، ککڑی) یا کم چکنائی والے کیفر (1٪) کے ساتھ مل کر۔سونے سے 4 گھنٹے پہلے کھانا بند کرو۔ضرورت سے زیادہ وزن کم کرنے کے لئے ایک بکوایٹ غذا میں زیادہ سے زیادہ پانی استعمال کرنا (فی دن 1. 5-2 لیٹر) شامل ہے۔
اس حقیقت کی وجہ سے کہ buckwheat میں ریشہ اور سبزیوں کے پروٹین ہوتے ہیں ، ترغیب کا احساس بہت تیز ہوجاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ اس وقت پیٹ اس کی ضرورت سے زیادہ خوراک لیتا ہے۔اگر کسی وجہ سے اس قسم کی غذا آپ کے لئے موزوں نہیں ہے تو ، پھر دوسروں پر غور کریں ، کہیں ، ایک کم کارب ، جو بخار کے نقصانات سے مبرا ہے۔
غذا کے دوران بھوک کو کیسے کم کریں؟
بکواہیٹ کا استعمال ، جو ایک قاعدہ کے طور پر ، کافی حد تک اطمینان بخش پیداوار ہے ، بھوک کے احساس کو دن بھر نہیں توڑنے دیتا ہے ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔
معمول کی غذا میں اچانک تبدیلی اور کمی کے ساتھ ، جو کسی بھی غذا کے لئے عام ہے ، انسان کو بھوک کے دورے محسوس ہونے لگتے ہیں۔بکٹویٹ غذا کے قواعد کو توڑنے اور اپنے آپ کو تکلیف نہ پہنچانے کے لئے ، اجازت دی گئی کسی بھی کھانے میں ناشتہ کریں۔
اہم کھانے کے درمیان ، آپ 1 ke کیفیر پی سکتے ہیں۔لیکن اگر آپ سخت غذا میں مختلف ہیں۔زیادہ نرم آپشن آپ کو پنیر کا ایک چھوٹا ٹکڑا ، کسی بھی خشک پھل کے ایک ٹکڑے ، ایک سیب کھانے کی اجازت دیتا ہے۔اہم چیز میٹھا اور اس سے بھی زیادہ آٹا کھانا نہیں ہے۔
Buckwheat غذا: فوائد اور نقصانات
وزن میں کمی کے ل b buckwheat غذا کے مثبت پہلو:
- اناج کے لئے سستی قیمت ، اسٹوریج کے آسان حالات۔
- تیاری میں آسانی۔
- آنتوں اور جگر کو صاف کرنے کی صلاحیت۔
- قوت مدافعت میں اضافہ ، جسم کی کارکردگی۔
- سیلولائٹ میں کمی ، جلد اور ناخن کی حالت میں بہتری کا امکان۔
بکٹواہیٹ ڈائیٹس کے یقینی طور پر منفی پہلو ہوتے ہیں:
- کھانے کی سخت پابندیاں۔
- کوئی غذا جسم کے لئے ایک امتحان ہوتی ہے ، لہذا یہ 12-14 دن سے زیادہ نہیں چل سکتی ہے ، کیونکہ جسم اضافی مادوں کی کمی کا شکار ہونا شروع کردیتا ہے۔
- ایکرستی۔
- حاملہ خواتین میں تضاد نہیں ہے۔
غذا کے نتائج کو کیسے بچایا جائے
مستقبل میں ، اثر کو ایک طویل وقت تک مستحکم کرنے کے ل you ، آپ کو اعلی کیلوری والے کھانے سے بچنے اور جسمانی تعلیم میں فعال طور پر مشغول ہونے کی ضرورت ہے۔
بکٹویٹ غذا آپ کو زیادہ وزن پر قابو پانے ، ہلکا پھلکا اور اچھے موڈ کا احساس دلانے میں مددگار ہوگی!
غذا سے کیسے نکلیں
آپ کو آہستہ آہستہ بکاواہیٹ سے اپنی معمول کی خوراک میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے ، آہستہ آہستہ چکن ، ٹرکی ، کاٹیج پنیر جیسے آسانی سے ہضم کھانے کی اشیاء کو اپنی غذا میں شامل کریں۔کسی بھی غذا میں اس کے اصولوں پر سختی سے عمل پیرا ہونا ضروری ہے۔وزن کم کرنے کا نچوڑ ، ایک بُکھیٹ غذا کی مدد سے ، اضافی چربی جلانا ہے ، لیکن اسی وقت پیٹ میں بوجھ لائے بغیر جسم کو مطمئن کردیتی ہے۔